不熄灯睡。熄灯睡是十分影响睡眠中，有可能有些女性朋友不会说道自己常常进着灯睡依然是睡觉了，但是这种睡眠中的质量是十分劣的。人们的睡眠中跟荷尔蒙有一定的关系，它需要提高人们的睡眠中质量，而在进着灯的状态下睡，则有可能诱导了这种荷尔蒙的黏液，让人们睡眠中质量很差。之前也说道过了，睡眠中很差就有可能造成大不吃来填补，从而减胖。

曾多次就有实验，在光照之下的小白鼠脂肪减少了57%。　　睡前不玩游戏手机。有可能很多的女性朋友都会有这样的习惯，也没找到这个习惯有什么地方需要让人逆长得的，只不过这个习惯本身并没什么问题，只是在睡前玩游戏手机也是不会影响到睡眠中质量的，睡前长时间玩游戏手机可能会让人们无法入眠而且也是需要诱导人们的荷尔蒙的黏液，这些都让人们睡得很差，从而必须不吃更加多的东西来补足饱足激素的减少。

跟睡熄灯造成逆长得是某种程度的道理。　　睡前吃水果。有可能不少的女性朋友们在节食期间都会吃水果来补足所须要营养，却是它含有的营养非常丰富，热量还较为较低，不必惧怕不会发胖。

然而大多数的水果当中所含大量的糖分，在睡前摄取了这些糖分就不更容易消耗掉，最后就不会转化成脂肪了，而且有些水果所不含热量也是十分低的，不合适在睡前不吃。　　当然了，节食的女性朋友往往有可能还是不会因为白天不吃得过于而造成肚子饿的情况经常出现的，这种时候就具有很强的不吃东西性欲，却是吃些东西饿着肚子的状态下不仅无法睡觉还有可能给身体带给伤害。

　　睡前可以不吃些酸奶。在节食期间，如果睡前女性朋友们肚子饿了就可以不吃一些酸奶。这是一种低热量的食物，在睡前不吃上一些也不必惧怕可能会不存在的发胖问题，而且酸奶中所含的乳酸菌还需要增进消化道的收缩，对消化很有协助，反而有助节食呢。

另外，酸奶之中还所含不俗的钙质，睡觉时人们体内血钙减少，睡前来杯酸奶正好补足钙质。　　睡前可以不吃一些香蕉。

睡眠不足的情况下有可能就不会影响到人们的节食效果，刚也说道过了，所以睡前的时候不吃一些香蕉可以让人们更佳的睡眠中。香蕉中所含的镁元素需要协助人们的身体避免疲惫，让身体更容易入眠。

　　睡前可以不吃些燕麦粥。好的身体是人们节食顺利的关键，不少人执着节食效果可能会吃或者较少不吃晚餐，这样有可能就不会造成睡觉时饿肚子，影响节食的效果，那么就可以在睡前来一碗燕麦粥，碳水化合物的燕麦粥不仅更容易吸取还不长肉，是节食的女性朋友在睡前抵抗饿肚子最差的食物。

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